Opening the bow: el arco

2. Opening the Bow

This movement opens the breath and improves circulation, especially in the head and neck. It strengthens the arms, shoulders, and chest and is good for tight muscles in this area. Because it opens the breath, it strengthens our qi (energy), promotes the circulation of qi in the body, and benefits the immune system.

Take one step to the side to widen your stance. Bend your knees in the "horse-riding" position.

Cross your arms in front of your chest, left arm in front. Straighten your left index finger and thumb. The other fingers can be curled towards the palm.

Separate your arms as if your left hand was holding a bow and your right hand was pulling back on the bow string. Inhale deeply. Look through your extended index finger and thumb as if you were looking all the way to the horizon.

Exhale as you relax the arms and bring them back to cross in front of the body, right arm in front.

Inhale as you open to the right side, repeating these last two steps.

Más vale tarde que nunca, y esta es el segundo ejercicio de chikung que he sacado de la página de balanceflow, que es muy didáctica. Este movimiento de lanzar con el arco me encantó la primera vez que lo aprendí, en mi primera clase de taichi, aunque al principio no estuviera muy convencida de que fuera a ser capaz de adquirir una disciplina interna para seguir aquella clase tan dura, sobre todo los primeros días. Suerte que enseguida empecé a sentirme tan contenta que ya valía la pena el esfuerzo para alguien tan poco amiga del ejercicio como yo era por aquel entonces.

Luego fue el principio de una serie de pequeños "descubrimientos", muy lentos pero que cambian la mirada sobre muchas cosas. Sobre cualquier otro aprendizaje, sobre el hecho mismo de enseñar, sobre el miedo al juicio de los otros y al tuyo... Bueno, quedan otros seis movimientos, algún día llegarán.