Cuenta atrás - calendario de Adviento - Do it yourself

http://www.brigitte.

Una actualización de los clásicos calendarios de Adviento con su chocolatina. Para todos los gustos y con un aire escandinavo inconfundible.

¿Dar gracias o no? Choose to be grateful. It will make you happier

Un divertido y bien documentado artículo de Arthur C. Brooks en el New York Times sobre el efecto que tiene sobre nuestro estado de ánimo el estar agradecidos no sólo cuando todo nos va sobre ruedas, sino siempre.

 Recuerda como hace muchos años intentó celebrar en Barcelona la fiesta de Acción de Gracias para compartirla con la familia de su mujer al poco tiempo de casarse con una española.

 Las preguntas sobre el sentido de esta fiesta y la gratitud como actitud vital para valorar más todo lo que tenemos son la introducción a  recientes investigaciones de psicólogos como Martin Seligman sobre la relación que tiene sobre nuestro bienestar e incluso nuestra salud el valorar todas las pequeñas cosas que nos producen alegría, placer, diversión, asombro y admiración.


r=0http://www.nytimes.com/2015/11/22/opinion/sunday/choose-to-be-grateful-it-will-make-you-happier.html?contentCollection=Opinion&utm_source=other&module=WhatsNext&moduleDetail=recommendations-2&contentID=WhatsNext&version=WhatsNext&src=recg&utm_campaign=opencourse.QEXoJRBmEeWhsgqB1eduww.announcements%7Eopencourse.QEXoJRBmEeWhsgqB1eduww.7jcaYo4pEeWiRBKvKl-Afw&region=Footer&pgtype=article&mabReward=A1&utm_medium=email&action=click&_r=0

Marie Kondo la gurú japonesa del orden - The magic of tidying up by Marie Kondo

Una joven experta en organización publica un libro sobre la magia de ordenar.

Recomienda conservar únicamente los que nos proporcionan alegría y descartar y donar el resto.

Sus armarios con toda la ropa doblada en pequeños cuadraditos de colores son realmente vistosos y accesibles.

http://www.businessinsider.com/marie-kondos-philosophy-organization-japan-tidy-folding-joy-cleaning-2015-10#ooid=hxMTd5dDqfVXf0BbFY7eF4fGwDrd8q9e

Ten quick fixes to happiness - Diez formas de ser feliz enseguida

https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201304/the-top-10-happiness-quick-fixes

Un artículo interesante sobre algunos atajos para ser un poquito más feliz. Entre ellos:

hacer ejercicio, tomar una copa (y no más), ponerse guapo o guapa y salir a dar una vuelta, quedar con amigos, acercarse a la naturaleza, ser amable con alguien, tachar algo de nuestra lista de tareas...

En este enlace el autor de uno de los blogs de la revista Psychology Today nos habla de uno de los cursos gratuitos que ofrece la plataforma Coursera para realizar formación on line y en concreto el que él mismo ofrece sobre la felicidad y la vida plena. El único requisito es saber inglés y dedicar un tiempo durante varias semanas para ir asimilando los ejercicios práctcicos del curso. Este se estructura en vídeos y tareas semanales en torno a "Los siete pecados contra la felicidad" (el querer ser superior a los otros, no confiar en los demás...) y los siete hábitos que podemos practicar para superar esas tendencias negativas.

Laberintos vegetales en el Parque Forestal de Valdebernardo

Hace unos años alguien tuvo la idea de hacer un laberinto vegetal en este parque.
Pero en vez de utilizar setos recortados como suele ser habitual en este tipo de lugares allí había sólo espigas.
 Era un laberinto para niños, que disfrutaban de perderse y encontrarse, entre gritos y carreras.
 Luego dejó de cuidarse y desapareció.
Hoy he descubierto que vuelve a estar en el mismo lugar aunque utilizando cipreses recortados.
 Los niños no se han enterado tampoco porque no había ninguno todavía...

Resolución de conflictos: Prácticas de psicología japonesa: Morita y Naikan

Una manera de manejar el conflicto es ampliar y cambiar tu perspectiva.
 Y ahí la psicología japonesa y sus dos conceptos principales (Morita y Naikan) son prácticas dirigidas a ser la mejor versión de nosotros mismos cultivando la gratitud y la aceptación.
Y el kaizan, una técnica que ns ayudará a administrar mejor el tiempo para encontrar un lugar a las dos prácticas anteriores.

Naikan es una práctica introspectiva con origen budista que implica preguntarnos "¿Qué he dado?" "¿Qué he recibido?" "Qué dificultades he causado?" Al cultivar un punto de vista más amplio de una situación dada,  las cosas que han llegado a tener una importancia desmedida vuelven a su significado real. Media hora al día de esta práctica es lo que James Hill recomienda.

Morita es una práctica de aceptación de que todos los sentimientos son naturales, evitando la negación, la tristeza o el agobio, el control o la evitación.

El kaizen se basa en pequeños pero continuos  cambios y mejoras.

One way to deal with conflict is to broaden and shift your perspective -- and that’s where Japanese psychology comes in. Its two main concepts -- Morita and Naikan -- are ongoing practices aimed at helping you be your best version of yourself through cultivating gratefulness and acceptance. And kaizen, a Japanese management technique, will help you manage your time so you can fit the other two in.

Good: Naikan

Naikan, or introspection, is a practice with Buddhist origins that involves asking yourself structured questions: What have I received? What have I given? What difficulties have I caused? The idea is to cultivate a broader viewpoint of a given situation, so things that seem to have outsized importance recede to their real significance. (In other words, Naikan keeps you from making mountains out of molehills.) Practicing Naikan during a fight with your spouse, say, might involve reminding yourself that he’s the father of your kids, that the two of you are fighting in a warm house that has clean water, and that, though he never remembers to buy toilet paper, he makes mean pumpkin waffles. James Hill, cofounder of the Chicago-based Morita School and a certified Japanese psychologist, recommends setting aside a half hour each day to practice Naikan, making lists of what you’ve given, what you've received, and what troubles you’ve caused in the past 24 hours. “Like exercise or anything else in our life, that kind of investment really has an enormous payoff if we’re willing to do it,” he says. “If we can fall into the truth about our lives, we suddenly begin to feel more grateful.”

Be Your Best Self

Better: Morita

Morita is about learning to accept that all of your feelings are natural. For example, rather than slipping into denial when you feel overwhelmed or sad, acknowledge the feeling -- but don't let it make you feel trapped or stunted. Instead, try to remain present. "In most families, there are ambivalent relationships," observes Hill. "There’s conflict, there’s judgment. [But] all of those things are just a natural part of life. Many people will divert their attention from living their lives fully to the important task of trying to avoid or control these natural events or feelings.” That can get exhausting. If you tend to distance yourself from people and situations in your life that elicit uncomfortable emotion, Hill suggests that you begin your Morita practice by learning the art of sitting with bad feelings. “My recommendation would be to accept your feelings, to know your purpose and to do what needs to be done,” he says.

Best: Kaizen

Kaizen is a Japanese management strategy, rather than a psychological paradigm. But like Morita and Naikan, it focuses on making incremental but continuous improvements. In a factory, that might mean gradually streamlining production, consistently seeking ways to make it more efficient and less expensive. In life, it can mean being more mindful and organized about how you spend your time, so you can fit in more enriching activities without increasing your stress. Kaizen can also mean looking at "failure" in a new light: If you focus on constant improvement, failure isn't a roadblock, it's an invitation to do better next time.

Una estatua de la libertad en Madrid

Una imagen poco conocida para los madrileños puede visitarse en el Panteón de Hombres Ilustres.

Es anterior en varios años a la famosa estatua que tantos visitantes recibe en Nueva York y la realizó el mismo escultor que creó los leones de las puertas del Congreso, muy celebrado durante el reinado de Isabel II pero que después murió en el olvido y en la pobreza. Se llamaba Ponciano Ponzano.

La imagen madrileña es la representación de la libertad y en su cabeza lleva el famoso gorro frigio que popularizaron los revolucionarios franceses y que llevaban los esclavos cuando conseguían la manumisión y los cautivos liberados en la antigua Roma.
Y los rayos solares alrededor de la cabeza. A sus pies un gato. Un animal que va a su aire, o el símbolo de los madrileños, según se quiera interpretar.

El mausoleo que se encuentra en el patio del Panteón guarda los sarcófagos de famosos políticos liberales del siglo XIX (Mendizabal, Arguelles y Calatrava) y recibe el nombre de Monumento a la Libertad.

Milennium 4: lo que no te mata te hace más fuerte

Es una traición a Stieg Larsson leer lo que un desconocido escritor elegido por sus herederos legales (su padre y su hermano ya que la ley  sueca no reconoce los derechos a la herencia  de Eva, su compañera durante muchos años) pero es inevitable una vez el ebook ha llegado a tus manos.

Empiezas para ver como es, para comparar y desde la primera página notas que aquello no es lo mismo, pero los nuevos personajes son atractivos y la acción te atrapa enseguida.

No hay mucho más pero algo es algo. Y va respondiendo al deseo del lector de que Lisbeth Salander aparezca de nuevo y vuelva a colaborar con Mikael en causas aparentemente perdidas y en problemas insolubles.

¿Amistad, amor, compañerismo...? Podemos llamarlo como nos apetezca pero la historia no podía quedar así.

Me ha gustado especialmente las referencias a varias de las obras del neurólogo Oliver Sacks, fallecido hace poco, sobre el autismo y los savants, niños prodigios en algún aspecto concreto, en este caso el dibujo.

We alll need Validation

Perfectionism is not a quest for the best. Julia Cameron

El perfeccionismo no es la búsqueda de lo mejor. Es perseguir lo peor de nosotros mismos, esa parte que nos dice que nada de lo que hagamos será suficientemente bueno.
Julia Cameron.

Julia Cameron ha dado talleres de escritura para artistas "bloqueados" y ha escrito mucho sobre el tema de la creatividad. Su lucha por ser considerada una escritora( y no la mujer de Scorsese)  y los problemas con el alcohol duraron años pero ahora parece haber encontrado su voz.

http://www.writersdigest.com/writing-articles/by-writing-goal/beat-writers-block/why-julia-cameron-plays-by-her-own-writing-rules

Como el náufrago metódico ... Luis Rosales

Autobiografía

Como el náufrago metódico que contase las olas que le     bastan para morir; y las contase, y las volviese a contar, para evitar errores, hasta la última, hasta aquella que tiene la estatura de un niño y le cubre     la frente, así he vivido yo con una vaga prudencia de caballo de cartón     en el baño, sabiendo que jamás me he equivocado en nada, sino en las cosas que yo más quería. (De Rimas, 1951)

El jinete en la estación. Antonio Machado

EL JINETE EN LA ESTACIÓN
"porque en amor locura es lo sensato"
(Antonio Machado)

Suena un silbido agudo. Es el tren

que pasa relinchando, luciendo largas crines

de humo. Pronto el túnel engullirá

el galopar. Dejarán de centellear las vías.

Un jinete corre, corre hacia el andén, desierto.

Casi toda la tarde limpiando sus pistolas.

Abrillantando con cera la montura.

Practicando en el aire con las riendas.

Casi toda su vida. Y no haber entendido

el consejo del maquinista jubilado:

-¡Atento, joven!- le hubo advertido-

a esta estación a veces llegan

hermosos corceles desbocados.